健康コラム

2020/3/7

つまづきやすくなるのは、股関節周りの筋力が衰えて太ももが上がりにくくなっているかもしれません。またひざから下、ふくらはぎやスネが衰えると、つま先が上がらずにひっかかるなんてことも。「下半身があなたの体力年齢！」股関節周りを鍛える動きをご紹介しましょう。

2020/3/7

高齢者の冬のお風呂は危険。急激な血圧上昇による脳卒中や心筋梗塞などのヒートショックのリスクが高まります。部屋と浴室（脱衣所）の温度差によって血圧が一気に上がってしまったり。空腹により血糖値が下がってしまうことも。入浴事故を防ぐためにできることをまとめました。

2020/3/12

あなたの歩くスピードはどのくらい？　テンポよく歩けていますか？！アメリカで行われた研究では、歩行スピードと生存率には深い関係があるという発表があります。最近スピードが落ちてきたと実感するあなたへテンポよくリズミカルに歩くコツを伝授します。

2020/3/12

体は、もともと「體」という漢字でした。休むことを「骨休め」と言いますが、まず横になることが、骨を休める＝背骨も重力から解放し、腰を休めることにつながります。そこから、反動をつけてゴロゴロするだけで、腰痛予防と改善のストレッチになりますよ！

2020/3/7

「正月太り」が気になるのはあなただけじゃない！忘年会から年末年始は家族の集まりで付き合いやご馳走が続いて正月明けからは新年会。年末年始で体重が増える人は７人に一人！そのうち約50％は2kg（も！）増えるんだとか！お正月太り解消のコツをお届けします！

2020/3/12

つまづくのは猫背が原因だった。実は「猫背は、老化のはじまり」若いころは、筋肉もあって自分を支えられるけれども、猫背のまま年齢を重ねると姿勢が不安定になり、あちこちが痛くなるか、そのうち杖が必要になります。

2020/3/7

人生１００歳時代。生涯現役、生涯健康のために「健康づくり」が生きる目的になっていませんか？
健康になって、どう行きたいのかが大切。ウォーキングを健康づくりに変えるポイントは、歩き方と歩くスピードと歩く時間と時間帯に気をつけましょう。

2020/3/7

20代でも５人に１人の方が「ぎっくり腰」を経験しています。腰の痛み、だるさ、ぎっくり腰や腰の負担を減らすのは「お尻」の筋肉！お尻の筋肉を鍛えるストレッチや、効き尻による体の歪みを解消する座り方など、本気で腰痛改善するための方法を伝授します。

2020/3/12

体が硬い＝筋肉が硬くなったり縮んだり（硬直・萎縮）すると、関節機能しなくなって老化体型に。１０年後も変わらない体の若さを維持するために、ストレッチを毎日継続したいですね。「変わらないことは、変わり続けること」継続のコツもご紹介します。

2020/4/27

階段を下りる方が楽だったのは昔の話。今となっては、階段は上りは息切れ、下りはひざが不安。膝が痛いし、もう膝に自信がないあなたへ。「一生自分の脚で歩きたい」＝生涯自立して歩くを叶える「膝の不安を解消するための動きのコツ」をお伝えします。

2020/3/7

腰痛にお悩みの方、多いんですよね。５人に一人とも、４人に一人とも。朝起きたら痛くてすぐに起き上がれないなんて最悪の寝起きですよね。しっかり休んだ気分になりませんし、実際休めていませんよね。今年こそ、朝の目覚めて腰が痛い。（痛くて起きれない）からそろそろ脱却しませんか？

2020/3/7

「私は昔から体がかたいから。」そう言っているあなたも生まれたての赤ちゃんの頃やハイハイしている頃は、柔らかかったはず。子どもは寝相も悪いですが、時々信じられない体勢寝ていたりしますよね。でも寝違えなんかないんです。それは体が柔らかいから。柔らかさこそ若さ！