主催者の声・参加者の声 介護予防 講演レポート

地域の健康づくり「高知県香美市市民大学」で健康講演会レポート

9月22日(土)高知県香美市の市民大学での健康講演でした。

香美市は空港からも近く、高知といえば「生姜」香美市は生姜生産知名度が高く、遠く関東までやってくる産地ですね。

山奥ぐんぐんと進みまして、アンパンマンの親「やなせたかし」さんのアンパンマン&やなせたかしミュージアムのお隣の会場でした。香美市市民大学 定員220名 チケット完売満員御礼!ありがとうございます。

有名人の方々のラストを飾るので、気合いいれていきましたよ!

 


みのわあい。参加型!健康エンターテイメント講演

演題:正しい姿勢と歩き方と健康呼吸法
~生涯自立して歩ける体づくり~

生涯現役入門!健幸脚ウォーキング


「健康意識も高い」ですが、「年齢も高い」んですよ。とご担当者。

 
モチベーションも高く、元気度の高いみなさんにご参加いただきました。年齢層お若い方々もご参加いただいていましたよ。「健康のために生きる」のではなく、健康は生きる上での土台です。
わたくしの「きみまろ」的トークにお付き合いいただきまして、ありがとうございました!
 
 
 

高知県は全国歩かないランキング「ワースト一位!」

高知県は全国歩かないランキング「ワースト一位!」です。→全国歩かないランキング

たしかに、会場向かう途中も歩いている人、一人もお見かけしなかったわ。

 
でもね。安心してください。「歩数」=「健康」ではないのです。
 
でも、私たちの健康づくりのために、歩くことは大切です。
私たちは、生きている限り動くんです。
人間は動く動物ですからね。座りっぱなしで動かないのは不健康です。動かないと退化します。→介護予防・フレイル予防「リスクホメオスタシス」
 
今日ポイントにしたいのは「歩き方」です。歩き方とは歩くフォームのことです。
「歩く」というのは、だいたい誰でも「歩ける」のです。だからこそ、難しい。
 
でもね、この歩き方を知らないと「歩くこと」を健康づくりにつなげることはできません。
 
たとえば「膝」。骨盤まわりが120年の耐用年数に対して膝は50年ほど。
ですから、使い方間違えると、間違えなくても人生100年時代ですからね、上手に使わないと、膝がダメになってしまいます。痛いと歩くのが嫌になりますよね。痛いまま歩くと体を傷める原因にもなりますし。でも、歩かなくなると、体の老化は一気に進み、それだけでなく、脳も退化します。もちろん心も安定しません。
 
健康のために「ただ歩く」のは間違いです。
私たちのDNAからくる「歩き方」では今の生活様式に合いません。
かつては、着物を着て、草履下駄を履き、土の上を歩いていました。そのときの歩き方が私たちの「素の歩き方」です。膝が曲がって、ちょこちょこっとペタペタっと歩きます。
これは今ではNGですが、その当時はまず草履や下駄、脱げないように歩くには指先で鼻緒掴んで、膝曲げて歩かないとうまく歩けなかったのです。
私たちの体は「生活様式」とともに適合するようになっていました。
 
時代の進化が早く、体が追いつきません。
今、洋服着て、革靴やスニーカーを履いて、コンクリートの上を歩くなら、それに適した歩き方が必要なのですよ。
そのことをお伝えしています。
 
まずは300歩!ならみんな歩けます。3-5分ですからね。コメリの駐車場に車停めるのに、一番入り口に近いところ狙っちゃダメですよ!みんな笑いますから、みんな狙ってるのね!
今日はここで300歩「ウォーキングフォーム」を確認して歩くと決めて、まずは身につけること。
 
 
知る・理解する・できる・身につける!です。
知っただけで分かった気になって、分かっただけで出来た気になって、出来ただけで身についたと思い込んでる。これ、年齢とともに気をつけたいですね。
「三日前の晩御飯は?」
これ、誰も覚えてやしませんから。安心してください。
それは脳の記憶力が一番当てにならないからです。(脳は忘れる機能。全部のこと記憶していたらそれは病名がつく病気です)
 
でも、体の記憶=身についたことというのは、強いです。泳げる人は一生泳げます。自転車乗れる人は一生乗れます。ゴルフは何年やってなくても、だいたい同じくらいのスコア(残念ながら)なんですよね。
ですから、歩くフォームを300歩ウォーキングでまずは身につけていただきます。
 
スポーツでも、たとえばゴルフや水泳など「フォームが美しい」人は「上手」ですよね。無理無駄がないのです。
 
またスポーツは、レジャーであり健康づくりにするには体に無理が多く負担があるので、気をつけてくださいね。

(参考記事)→これじゃダメじゃん!不健康ウォーキング10選

参加者の声

SNSでのコメントやメッセージ、お手紙をいただきました。お土産も頂戴し、ありがとうございます!

S様:パワフルで楽しい、そしてワクワクする講座でした!
参加されてたみなさん、「楽しかったー」「すごいよかった〜」と口々に言ってました〜。はい、私も脹脛硬くなってることを自覚…。
そして、あぁーうちのみんなに聴いて欲しい〜と思いながらの帰り道でした。また、機会があれば是非とも高知に(≧∀≦) 

O様:今日の公演を聞かせて頂きました。私は、比較的、若い方だったかな。 楽しく、あっという間の時間をありがとうございました。

S様:本日はからだも心も元気になるお話しと、実技をありがとうございました。

 

[お手紙を頂戴しました]

天高く 天まで届け スズの声

9/22は香美市市民大学での学びをありがとうございました。 
出会いが出愛として大切西ていきます。
心楽しく、心元気に・・・・健体康心。

・健康は健体康心 笑交えて体心対話
・みぞおちにベルト感じて、肩幅に足を開いてさっそうと
・指さして こうなるぞと思ったら 体も心もピンとなる
・心繋ごう 優気 言気 元気を
・みのわあいさん 出会って学び 出会いを出愛に

この度は、笑を交えて、会場からのゲストあり
足はみぞおちから___足も心も長くなりました
そして、意識することで、ぴーんと背筋がのび、
しゃきっと歩ける感じです。
指をさして、こうなりたいと思う、つぶやく、体も心もしゃきっとする 
横から押されても”魔法の力”を感じました。
みのわあいさんとの出会い、一期一笑の出会いで感動と学びがうれしかったです。
この出会いを出愛に、大切にしていきます

 

 

アフターはかつおのたたき

「高知のかつおは、あぶらが乗ってるんですよ」だから、あぶったたたきが美味しい!
高知といえば「塩カツオたたき」だそうですが、空港帰りは時間なく、またひとりで食べきれる量じゃなかったので、今回は断念。

ハイヤーのおじさんによると「塩カツオ」は最初2-3切れがいい。もう一切れというところでやめておくと塩分がちょうどいいから、そのあとポン酢で食べるのも美味しいよ。と教えてくれました。ぜひ次回はそうしたいよ。

ご参加の方から、日本酒のお土産とおつまみ、農家の方からは新米のお差し入れいただきまして、ありがとうございます。高知の新米は早いそうです!さっそくいただきましたよ。ごちそうさまでした。

 お土産に土佐鶴と焼き鯖寿司。焼き鯖寿司は、いろいろな土地の全部美味しいと思いますが、こちらはご飯ごと焼いているんだそう。脂ののりは一番だったかも!!?トロ鯖です。

お昼のお弁当も高知の美味しいものが満載の手作りお弁当でした。ごちそうさまでした!!
 
 
 

[今後のイベント出演予定]

・5/19(日)葛飾区健康フェスタ
・9/28(土)山形県河北町健康フェスティバル
みのわあい。の参加型!健康エンターテイメント講演全国まいります!ご希望がありましたらみなさまのお住まいの地域の教育課、地域課、保健課、健康福祉課等にご推薦ください。
また企業の健康保険組合等での「介護予防講座」等もご依頼いただいております。

自治体等での講演実績

山梨県韮崎市、福井県健康増進部健康増進課、⼩田原市体育協会、加須健康医療課、埼⽟県八潮市、埼玉県鴻巣市、埼玉県保健師、千葉県船橋市、大阪府堺市、堺市健康づくり推進市民会議、埼⽟県 、宮城県大崎市  、青森県八戸市(市民大学講座)、高知県香美市(市民大学)他(順不同 )

みのわあい。健康講演会、ウォーキング講習会のご依頼、お問い合わせ先

 

地域の健康づくり・健康講習会、ウォーキング講座、健康講演、介護予防講演のご相談などお気軽にお問い合わせください。

 

ご相談、ご依頼フォーム

→講演のご計画、ご依頼から開催までの流れはこちら

 

参加型!健康エンターテイメント講演について

みのわあい。のご提供する「参加型!健康エンターティメント講演」では、なんとなく知ってるようで知らない、知って得する内容に、なるほど納得!楽しくてタメになり、笑いで会場が一体となるような講演をお届けします!

進行は、講話に実践を交えながらの参加型の講演スタイル。

心とカラダの健康について、できる限り簡単に、わかりやすくお話しながら、全員参加のクイズや、健康チェックなど、まるでTVの健康番組のように楽しみにながら、皆さまに役立つ実践的な内容をプログラムしています。

皆さんが、日々実践でき、無理なく継続できる「健康のコツをしっかりお持ち帰り」いただきます。

プロフィール

 

参加型!健康エンターテイメント講演取材記事はこちら→

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