株式会社アイレックス 様での職場の健康づくりのお手伝いをさせていただいております。人事部のご担当者様より、コロナ禍でほぼテレワーク・リモートワークが主になり、社員の皆さまの心身の健康についてご相談をいただきました。
通勤での移動がなくなることで、歩数が減ることや階段を使う機会が減ってしまいます。また、座りっぱなしの時間が増えます。さらに、からだを動かす機会が減ってしまうことは、心の健康にも影響します。
社員の方々の年齢構成としては、比較的若い方々が多いということで、心身の健康について後回しにしがちだとのこと。健康経営への第一歩として、まずは健康への意識づけのための「健康意識啓発」のセミナーを本社とオンラインでのハイブリッド形式にて開催することになりました。
まずは、セミナーへの参加促進も兼ね、まずはリモートワーク・テレワークの方の健康のお悩みを解決するためのレッスン動画等をご提供させていただきました。目の疲れや座り姿勢の改善、座りっぱなしで衰える下半身のためのレッスン動画等。
また、テレワークでは多くの方は、机と椅子かと思いますが、机がなくソファーのテーブルなどで、地べた座りでお仕事をされる方もいらっしゃるとのことで、以前取材いただいた地べた座りのポイントをお伝えさせていただいた記事等をご紹介させていただきました。
当日の様子
オンラインでは、全国からご参加いただき、管理職クラスの方から一般社員まで幅広い階層の25名にご参加いただきました。（70分）
ハイブリッド開催ということで、本社でリアル参加の方、画面越しの方も積極的にご参加いただきました。ゴルフにも活用などお話ししますと、さらに真剣な眼差し。
また幅広い年齢層の方が、一体となって受講できる健康セミナー。社員同士のコミュニケーション（共通言語）にも一役！みなさん終わった後は顔色がとてもよく軽やかな足取りでお帰りでした。きっと晩御飯のビールが美味しかったと思います！
＜セミナーの特徴＞
健康セミナーでよくある「あれはダメ」「これもダメ」ではなく「できないことは伸びしろ」です。
「食べたいものを食べ、飲みたいものを飲み、健康で元気！」でいられるために、ご自身を知ること・現在地を知っていただくことからはじまります。
ご自身のからだに興味をもっていただけるように、健康チェックやクイズなどをおり混ぜながら実践型の講演会です。
当日の実施プログラム
実施目的：健康意識啓発
忙しく働くビジネスパーソンは、運動する時間をとることがまずハードルになります。そこでまずは、日常生活でできる健康づくりをご提案。1日2万回以上の呼吸の質を上げれば、睡眠の質がアップして疲れが変わります。間違った歩き方は歪み、コリ、冷え、不調のもとになります。
またテレワークの導入により、心の健康を保つメンタルヘルスケアについて、「からだを動かすことが心によい影響をもたらす」ことが実体験できるワークを導入し、実感を伴っていただくことで、腑に落として日常に役立てていただける実践型プログラムをご提供しております。
日常生活でのからだの使い方のコツを掴む＝「呼吸や姿勢、歩き方、座り方」をととのえて、からだと心を健康にする健康経営プログラムをご提供しています。
[プログラム実施例]
元気のもとは何？
・血の巡りチェック（ゴースト血管）
・キーワードは「あたたかい＿やわらい＿軽い」
姿勢チェック
・よい姿勢の条件
・姿勢をよくするレッスン
・呼吸年齢（姿勢と呼吸の関係）
椅子での姿勢チェック
・腰痛予防の座り方
・内ももは下半身の背骨
1日300歩からはじめる骨盤ウォーク
・歩行年齢チェック
・姿勢、歩隔、歩幅×スピード
・ヤンキー座りで体幹を整える
心とからだの健康
・健康の意味について
・からだが心を支える（からだことば）
参加者の声
・画面越しでの参加でしたが、先生の明るい雰囲気で、参加方法関係なく楽しかったです！こういった機会がないと「健康」を意識することがなかったので、参加できてよかったです。
・難しいことはなく簡単でしっかり体に効きそうな動かし方学べてよかったです！あっという間の時間でした。またこういう機会あれば参加したいです。
・少しの体の動かし方の違いで、ずいぶんと変わるものだと実感しました。あとは…ヤンキー座りの後、立ち上がる時に立ち眩みがしました。
・ヤンキー座りや伸び等、「お行儀悪いなぁ」と思いつつ普段からやってました。そのため今回の講習会で、健康に効果があることを知り、驚きました。
・ヤンキー座りは健康に大事な運動であることを知れて、とても勉強になりました！在宅勤務で運動不足から太ってきている社員にも教え込みたいと思います！
・先生の明るくポジティブな空気感は周囲を明るくしますね。見習いたいです！
・体だけではなく、心と一体になった説明はとても説得力がありました。
・みのわあい。先生のポジティブ思考、シンプルな健康法は凄かったです！体がポカポカ、膝痛でヤンキー座りに難ありですが、キチンと出来るようにしていきます！誰かに伝えたくなる講習でした。
・非常に有益となるセミナーでした！開催ありがとうございます。引続きこういった取り組みは継続して頂けるとありがたいです！（筋肉痛はないですが、発症は明日ですかね）
・早速トイレに行くときに腕を上げてみました。何度かやってると五十肩の痛みが小さくなってきた様に思います。普段の生活に意識して入れていく事が出来るので、これからも試して行きたいと思います。体重-5㎏頑張ります。
・先生の姿勢がとてもきれいでした。先生の姿勢を目指します。
・座っているときに、気が付くと、ひざが開いてしまったり、足を組んだりしてしまいます。そうして気が付いたときに、ひざを閉じて座るようにしてみますが、これが地味にきつい。。。定着させるにはまだまだ時間がかかりそうですので、今後も継続していきたいです。まだ20代ですが、自分の身体の衰えたところ、崩れてしまったところに気がつけて良かったなと思いました。
・もうお尻のあたりが筋肉痛です。早速トレーニングの影響が身体に出ていて、セミナーの効果を実感しています。いつもどこでもダラダラしたポーズで過ごしていたので、うちではPCで作業するときにヤンキー座りしながらトレーニングしてこうと思います。
・中腰のポーズ(ヤンキー座り)はかなりきつかったです。両手を頭の上に合わせるチンアナゴのポーズは猫背の改善に役立ちますし、両手を前で合わせる魚のポーズは真っすぐ歩くことで足の裏の負担軽減につながりそうです。
ヤンキー座りは股関節からももの裏にかけてよく効くので、チンアナゴのポーズと組み合わせて、毎日習慣づけて行っていこうと思います。先生は漫画の主人公のようで、太陽みたいに明るい人でした。後光が差しているように見えました。あっという間に時間が過ぎていましたが、楽しかったです。
（魚のポーズと命名されました）
（チンアナゴのポーズと命名されました）
zoomでご担当者とのお打ち合わせの様子
ご担当者様のコメント「管理職クラスの方々が積極的に参加していただけてよかったし、すごく皆さん喜んでました。こんなセミナーなら毎月でも受けたいと言われた」と社内でも大変好評いただいたようで、開催にご尽力いただけたこと感謝申し上げます。
株式会社アイレックス様のウエブサイトでもご紹介いただいております。
そして、来年度も定期的に社員の皆様の健康づくりのお手伝いをさせていただくことになりました。
今回の実施は「意識啓発」です。そこからいかに習慣化して身につけていくか...身につけば一生ものの健康メソッドをお届けしたいと思います。
講演のご依頼、お問い合わせ先
講演のご相談などお気軽にお問い合わせください。→講演のご計画、ご依頼から開催までの流れはこちら
人気講師みのわあい。のご提供する「参加型！健康エンターティメント講演」では、なんとなく知ってるようで知らない、知って得する内容に、なるほど納得！楽しくてタメになり、笑いで会場が一体となるような講演をお届けします！
進行は、講話に実践を交えながらの参加型の講演スタイル。
心とカラダの健康について、できる限り簡単に、わかりやすくお話しながら、全員参加のクイズや、健康チェックなど、まるでTVの健康番組のように楽しみにながら、皆さまに役立つ実践的な内容をプログラムしています。
皆さんが、日々実践でき、無理なく継続できる「健康のコツをしっかりお持ち帰り」いただきます。
５月１７日発売！著書『骨盤革命』（自由国民社）１日１分の骨盤スクワットで美姿勢になれる！
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