主催者の声・参加者の声 介護予防 講演レポート

健康講演会レポート:福井県民の生涯健康づくり

12月年末に開催された福井県健康福祉部健康増進課主催のイベント
2年後の国体開催に向け、県民の健康づくりも盛り上げよう!と企画されたイベントです。

一般県民の方々、さらに、県内で活躍する健康推進員として指導されている方々向けに健康エンターテイメント講演「正しい姿勢とウォーキング法」の講習会と実践ウォーキング!

有名人コンサートも開催される大きな会場で、目の前のお客様だけでなく会場は、それぞれのブースでイベントをやっていたり、客席後ろでサッカーをやっていたりとどんちゃん騒ぎですが、私は私のステージに集中頂けるよう一所懸命お話いたしました。

皆さんも熱心に聞いていただき、一所懸命実践いただきました。

イベント当日の様子

この歩き方で、いつも背中が痛くなるのが痛くない。こんなに楽しく歩くことができるなんて。

あっという間に時間が過ぎたなど、コメントをいただきました。

 一般参加の方には、ウォーキングを勉強し、日々実践されている方が参加されていました。
「他の先生のとは違う。」という類のコメントをいただくことがあります。

健康を考える時に大切なことは、関西弁で言うところの「ええ加減」、つまり「よいさじ加減」です。

健康TV番組などでは、この食べ物がいいなど毎週のように紹介ありますが、全部実践できますか? それだけ食べて健康になるわけではないのと一緒です。それだけでお腹いっぱいになってしまいますし、偏りますね。嫌いなものを食べるくらいなら、好きなものを感謝していただく方が、気持ちが良いものです。

ウォーキングでも、他の運動でも「気に入ったものを取り入れる」くらいの気持ちでされるのが良いのではないでしょうか?それが健康につながる第一歩かと思います。

これだと徹底的にこだわったり、あれもこれも取り入れすぎたり、あれもこれもしなきゃとなると脅迫的になったり、健康オタクで健康でいられなくなったら。。。

とお話は極端になりましたが。
私も他の先生の運動やウォーキング、ヨガなどの指導を受けることがあります。時々テレビで紹介されている運動を一緒になって動いてみます。

その時、いつも私が感じることは、「あぁ、いつもと違う動きはいいな。」ということです。この運動と決めて習慣的に行う良さと、全く違う動きを初めてする良さというのは違うものがあります。それは習慣的に行っているからこそ分かるものでもありますが、同時に動きが限られてしまいます。

 これは、いろいろな動きをするのがいいという前提に基づいたお話になりますが、赤ちゃんの寝返りは自然の整体であるというところからも、私は大切にしています。

 その上で、これを取り入れてみようとか、調子が良くない時は、違う動きを思い出して動かしてみようとかすることで、解決することがあります。

判断するということは、決め付けるということです。決めるということは脳を楽にするということでもありますが、白黒決めないことで、引き出しや余力を持つような感覚でいるのはいかがでしょうか?

冬場の運動不足が課題!

福井県だけでなく、雪の降る地域では、冬場の運動量低下が問題視されています。
冬場に、寒い地域からの問い合わせが多くあります。
「屋外で」とのご依頼に毎度驚いてしまいますが、(12・23福井は、屋内です!)お話を聞いていると、やはり冬場の運動不足が深刻のようです。

寒いうえに雪が降るとなると、歩く機会が減るのは当然のこと。
だからといって、無理に雪道を歩くのは危険です。

おうちの中での家事でしっかり動くよう意識する、時間を決めて体操をするなど、日常生活で運動量を上げる工夫が必要になってきます。

たとえば、スーパーなどお買い物のときに、運動量を上げる歩き方をする。(これは私の指導するウォーキングの実技で実践する歩き方で、参加の方には、こちらをマスターしていただきます!!)

他には、スポーツクラブを活用したり、ウォーキングイベントに参加したり。
ウォーキングイベントを開催する場合には、ルート上の道の整備はされているはずですから。

冬場の運動不足、歩行量不足に、みのわい。の健康エンターテイメント講演での実践内容をぜひお役立てください。

福井県の健康への取り組み

がんや脳卒中、糖尿病などの生活習慣病は、食事や運動、喫煙などの日々の生活習慣が大きく関わっており、運動不足などの不健康な生活の積み重ねが原因となって引き起こされます。

ウオーキングは、誰でも手軽に行える「運動」であり、生活習慣病や高齢者の認知症の予防、身体機能の維持などに効果があるとされ、またロコモティブシンドローム(ロコモ:運動器症候群)の予防にも効果があるとされています。

最後まで自分の足で歩く

 

主催者の方からのおたより

みのわあい。様

先日は、遠方より福井へお越しいただきまして、ありがとうございました。
ステージでは、わかりやすい「姿勢とウオーキング」指導をしていただき、大変好評でした。

実践ウオーキングに参加された方からも、「今日の歩き方の指導は納得できました。参加してよかった。」と言われ、みのわ先生に来ていただけて本当に良かったと思いました。

今後もまたご縁があれば、ご指導いただくことがあるかと思いますが、どうぞよろしくお願いします。

 

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この記事を書いたのは...みのわあい。
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