半身浴よりラクな足湯のススメ
足湯は足だけ、つまり局部を温めることで、体内で温度差がうまれ、そのことで血液の流れやすくなり、血流が短時間でよくなりますので、心臓への負担も少なく温められます。また湯冷めの心配もなく高齢のご家族がいる方も安心です。全身浴は表面積が大きいので、すぐ温まったと感じますが、身体の芯まで温まってなかったり。また、長湯によるのぼせ、脱衣所との温度差にも注意が必要です。
足湯は、足の末梢血管を拡張させることで、全身の血液循環がよくして、新陳代謝を上げ、老廃物や毒素を排出しやすくなります。
足は体の末端部で心臓からは一番遠いところにあります。血液の折り返し地点でもあり、朝起きてから時間とともに重力の関係で血液は下へ、つまり足にどんどん溜まりやすくなるのです。夕方になると、足がだるい・重い・むくむなどは、血の巡りが悪くなっている証拠。血の巡りが悪いと、リンパの流れも滞り、老廃物が溜まっている状態。夕方に靴がキツイと感じたり。
血の巡りがよくなると身体は軽く感じます。(体重は変わらないですよ。)足裏マッサージのあとに靴がブカブカになるような経験はありませんか?私のレッスンでも、帰りは靴がゆるくなるという方が多いのですが、そのうちにウォーキングフォームが改善され、足がむくむということがなくなり、足湯で靴サイズが小さくなるという方もいます。
「足は第二の心臓」とも呼ばれていますが、足にはたくさんの神経が通っていて、足裏の反射区、足つぼなどは全身にある内臓や各器官を反映しています。足をあたためて刺激してあげることは、身体全体を芯からあたため、不調を改善する手助けになります。
このように足湯は体の末端である足先から血流をよくして、あたたかい血液を心臓へ送り返してあげることで、効率的に体を芯から温めることができるのです
そして、昔から今も変わらない健康の大原則は「頭寒足熱」です。できる方は、毎朝5分の早起きで「朝の足湯」を習慣にしてみませんか。
疲労回復にも足湯

シャワーだけで済ませる方は
普段からお風呂にはいってもシャワーで済ませる方・・・「お湯はるのが面倒」「湯船に浸かる時間がない」「今日は疲れているからシャワーだけ」の方も、シャワーは浴びるのであれば、その間に足元にバケツや大きめの桶を用意して、足湯もしちゃいましょう。ながら足湯でその日はぐっすり眠れますよ。 (参考記事)→快眠のための入浴法足のニオイ対策に重曹足湯がスゴイ
足のニオイ対策には重曹足湯がおすすめです。 足は体の他の部位に比べて約3倍の汗をかきます。が、汗そのものは無臭です。雑菌と繁殖することでニオイが発生します。足であれば、それは角質に溜まった汚れや、爪垢など。これらが雑菌繁殖のエサのもとです。肝臓を元気にする足湯

足湯の温度・時間
足湯温度:38~42℃ 足湯時間:5~15分 湯量:くるぶしから指3本くらい上まで。より効果を高めるには、ふくらはぎまで。 足湯の時間は目安です。全身あったまった実感があればOK.足湯に入る前よりも足が軽く感じたら、むくみが取れたサインです。じわっとした汗を額にかいたら終了です。塩ひとつまみ入れるのもよいでしょう。(足のニオイやかかとの角質が気になる方は重曹を小さじ1程度)水分補給をお忘れなく。スポーツや運動前の足湯、食前食後すぐは避けるようにしましょう。 (参考記事)→気になる足のニオイは重曹で解決!熱海の足湯スポット
熱海伊豆山 般若院
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日本三大古泉 走り湯



熱海駅前足湯
準備中伊豆多賀 うみえーる長浜の足湯

海辺で遊んでから足湯でのんびりもいいですね。私は夏場に海辺で裸足ウォークして、充分にアーシングしたあとに足湯であたためています。
国道135号沿い(駐車場あり。夏季は駐車場料金がかかります)
JR伊東線 伊豆多賀駅徒歩
熱海の四季
MOA美術館内 ムア広場
梅の季節には尾形光琳の紅白梅図屏風が展示され賑わうMOA美術館。熱海伊豆山にあり、広場からは相模湾、初島、伊豆大島、右手には伊豆半島の東海岸を見渡せますが、桜の時期は春霞。桜が満開になったこの日は芝生が解放されていました。広場の銅像はヘンリムア。伊豆山神社 垂れ桜
境内のしだれ桜。例年は4月10日前後ですが、今年は4月あたまに満開になりました十国峠からの富士山
空気が澄んでいます。伊豆大島までくっきりと見えます。伊豆大島が見える日は、空気が澄んでいますので、熱海のてっぺん「十国峠」から(熱海駅から車で20分)富士山がみえます!おまけ 足湯スポット


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