目を休ませると脳も休まる？！ 空気が乾燥しはじめるこれからの季節は疲れ目にご注意ください。 お仕事でのPC操作や日常のスマホ、ゲーム等で目がお疲れモードになっていませんか？ このごろは、視覚によって情報を得る機会が多くなっています。 また光の質も変わってきて、スマホ画面のブルーライト等は目の負担が大きく刺激が強いといわれています。
目は脳の一部
解剖学的には、目は脳の一部とされています。脳が神経を伸ばし、眼球を付けた結果、今の「目」があります。
ですので、目が疲れていると脳は身体ごと疲れていると感じてしまいます。
ということは、目の疲れをとってあげると、脳が感じている疲労感減らすことができるんですね。
反対に、脳が疲れると視野が狭まるなど、眼精疲労として出てきます。
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刺激の80％は視覚
意識的に目を閉じてみると、いままで聞こえていなかった音が聞こえてくるようになったり、気にしていなかった振動や風などを感じるようになったり、においを感じるようになったりとそのほかの感覚が敏感になったりしてきます。
刺激の80％は視覚とも言われるほど、目で見える、視覚から入ってくる情報量は多いとされていますが、酷使しすぎている目を意識的に休ませてあげませんか？
ソムリエでも、目を閉じてティスティングする、または真っ黒のグラスでは、赤ワインか白ワインかさえ分からないのだそうです。
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目を休ませる方法
簡単にできるのは、蒸しタオルやあったかくなるアイマスク。遠くの景色を眺めるなど。
プレゼンテーションの後など、脳をフル回転させた後、緊張した後などは、頭の中もお仕事モードが抜けません。目をあたためて、活動モードから休息モードに切り替えるにも最適です。
私は新幹線移動等でアイマスクをしたり、うすいサングラスをかけて、光を軽く遮断します。
職場から帰宅して、リラックスモードにならないときは、お風呂に入りながら目を閉じる。
就寝前のスマホを控えるなど。
他に目のストレッチをしたりするのも目の周りの若々しさを保つのにいいですね。
目玉をくるくるさせたり、右に左に上下にも動かしてみます。
このとき、顔は動かさないでね。
もしかして、スマホ老眼？！
自分が、スマホ老眼かどうか簡単にチェックする方法もあります。 右左どちらでもよいので、腕を前に出して、人差し指を立てます。その指を自分の方に近づけてきて、ボヤけてきたところでストップ。その距離が、３０センチなければ、スマホ老眼だそうです。 その方は、１００均の＋2の老眼鏡をかけて、５分ほどボーッとするのがよいんだとか。 ピントを合わせる筋肉を緩めることができて、そのあと目がすっきり。 スマホ老眼の目安である３０センチよりも手前まで指がぼやけなくなるそうです。 ボーッとする時間そのものもよい休息になりそうですね。白目が健康のバロメーター
前の日の疲れが抜けていなかったり、寝不足、二日酔いなどで、白目が充血していたりしませんか？
輝いて見える人は、黒目ではなく、白目が青白くて透き通るように美しいんだそうです。
子どもや赤ちゃんの瞳のように。
目が疲れるとクマだけでなく、みけんやおでこのシワにも繋がります。
目の疲れはしっかりとケアして、白目をキレイに！内面から美しい表情を手に入れましょう。
