ゆるっとエイジング

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ジャンプするためにしゃがむ！

しゃがむ動作で、エネルギーを蓄え、次のステージへステップアップ！気持ちを落ち着かせる効果もあります。

1日1分レッスン動画「しゃがんで下半身の血流アップ！」

階段は無料のジム！

骨盤スクワットを3回で、アクセル筋（裏もも）を刺激すれば、階段もスイスイ上れるようになりますよ！

1日1分レッスン動画「骨盤スクワットで美姿勢になれる！」

心と體の軸を持つ！

背伸びストレッチで体幹を整えて、姿勢力・呼吸力UP！

1日1分レッスン動画「背伸びストレッチでおなかを伸ばそう！」

呼吸は心とからだの架け橋

長生きは「長い息」。深い呼吸をすれば、緊張がほぐれ、気持ちがゆったり過ごせます。

1日1分レッスン動画「吐く息を意識して、自分の心を感じましょう！」

笑顔は幸せへのパスポート

ありがとうを口にすれば笑顔になれます。笑顔はコミュニケーションの潤滑油。笑顔になれば「幸せ」が「幸せ」を連れてやってくる。

1日1分レッスン動画「からだから笑顔をつくるレッスン」

からだを動かせば、脳がイキイキ！

テンポよく歩けば、脳が活性化！気持ちも前向きに。重力と骨を味方につけてしなやかにゆるっとエイジング。

1日1分レッスン動画「ウォーキングフォームを意識して歩きましょう！」