健康づくりの運動でケガをしないために

ヨガに限らず、ジムに通ったり、ウォーキングやランニングなど、何か運動をされる方の中には、達成感を得たい方も多いと思います。 マラソンで走るのに何分という目安を持つのも、何キロ走れるかなどもそうです。目標を持つことは大切ですが、目標の数字がその目的になってしまって、達成するために無理して足を怪我したり、傷めたりというお話、相談もあります。 スポーツで取り組む場合には、信頼できるトレーナーを付けてください。 身体は壊れても、車のような修理はできません。 毎回これしか言えることはありません。 ヨガでは難易度の高いポーズへのチャレンジ。カタチだけ真似してできるようになろうと無理してしまうことも要因のひとつ。 「あなたは、何のためにヨガをしますか？」 本来の目的を履き違えていることから起きることも多いかもしれません。 あなたがその運動をしようという目的は何ですか？ たとえば、運動は自分にとって、自分の身体との対話であれば、今日の身体を常に実感すること。 身体の調子は毎日違います。 医療ヨガでは、ポーズをとることが目的ではありません。 目的である血流を改善するためには「無理しない動き」「ゆったりとした呼吸」「ポーズのあとはリラックス」を大切にしています。 たとえば、ヨガのポーズで、無理ないところまで動かす。そのあとポーズを戻しリラックスさせる。 ゆったりとリラックスすることで、副交感神経が優位になり、毛細血管が拡張することで血流がよくなります。 結果、血液循環がよくなり冷え性改善、美肌につながるんですね。 なので、医療ヨガは身体の動きの悪い方も取り組むことができます。 身体は少しずつの変化です。 すぐに変化したものは、すぐに戻ります。 頭でわかっていて一度やってみたらできたことと、いつもできること（再現性）の差は大きいのです。 身につけるのは時間がかかっても身についたものは自分にとって一生ものになります。 少しの変化にも気付くことができる「実感」を作ることが、健康への第一歩です。